sawang

Lama tak update blog ni...makin bersawangla

Pengurusan Stress

Stress atau tekanan merupakan  tindak balas fizikal, emosi dan mental seseorang terhadap sebarang perubahan atau tuntutan. Ia bukan penyakit. Namun begitu, jika beban tekanan adalah tinggi dan berlaku dalam jangkamasa yang panjang, ia boleh menjejaskan kesihatan. Merupakan tindak balas fizikal dan emosi yang berlaku apabila kehendak kerja tidak standing dengan kemajuan, sumber atau keperluan pekerja.

Faktor yang menyumbang kepada stress jenis ini ialah:

o Beban kerja yang tinggi atau terlalu kurang

o Dibebani oleh tanggungjawab di luar keupayaan dan pengalaman anda

o Menghadapi banyak rintangan yang tidak sepatutnya diselesaikan oleh anda

o Tekanan dari segi masa dan tarikh luput kerja yang perlu disiapkan

o Kurang kemampuan untuk mengikuti peredaran masa

o Perubahan dasar dan prosedur di tempat kerja

o Kurang mendapat maklumat, nasihat dan sokongan yang bersesuaian

o Tidak jelas tentang objektif yang hendak dicapai

o Tidak jelas tentang kehendak ketua terhadap peranan anda

o Dibebani dengan tanggungjawab terhadap orang bawahan, sumber kewangan dan sebagainya

Tanda-tanda ‘Stress’

- Tegang dan gementar serta gugup
- Terlalu runsing – fikiran terganggu
- Tidak boleh santai
- Rambut keguguran
- Sukar tidur
- Enggan kerjasama
- Tindakan mengambil dadah
- Emosi tidak stabil
- Takut menghadapi masalah
- Otot mengalami sentakan-sentakan kecil
- Sistem imun badan lemah
- Pernafasan kencang
- Sakit jantung
- Sakit kepala
- Perut sebu masalah penghadaman
- Darah tinggi

Pengendalian ‘Stress’ Yang Berpunca Dari Kerja dan Tugas

- Aturkan pengurusan masa
- Buat sesuatu yang baik untuk orang lain
- Pergaulan bersama rakan sekerja
- Belajar kemahiran atau perkara yang baru
- Hadapi masalah kerja secara terus
- Berbual mengenai tajuk yang tiada kaitan dengan stress yang dihadapi
- Membantu orang lain
- Berbincang melalui jawatankuasa di jabatan
- Maklumkan kepada ketua mengenai rancangan kita

Strategi Mengurangkan ‘Stress’ Aspek Kerohanian:

Kerohanian adalah faktor penting ‘stress’. Cara terbaik ialah merapatkan hubungan diri dengan Allah.

- sembahayang
- zikir
- munajat
- meditasi
- berguru
- berbincang dengan rakan

Munajat

- Bernafas perlahan-lahan
- Letakkan tapak tangan kanan ke arah kiri dada (kebahagian jantung)
- Tumpukan fikiran untuk pembersihan rohani kebahagian jantung dan hati
- Pejamkan mata dan mulailah dengan zikir munajat atau mendengar melalui CD

Strategi Mengurang ‘Stress’ Aspek Fizikal:

- Diet
- Urut
- Mandi air suam/berendam kolam air panas
- Menangis
- Bermain
- Menjerit

Mengelak stress dengan :

- elakkan beban kerja berlebihan

- mengetahui kemampuan sendiri

- menolak daripada membuat sesuatu yang melebihi kemampuan sendiri

- membuat kerja secara muafakat.

• Meningkatkan ketahanan diri dengan :

- mengamalkan cara hidup sihat (beriadah, makanan seimbang)

- merehatkan minda (lakukan amalan seperti senaman pernafasan dan relaksasi otot secara progresif)

- meningkatkan ibadah (amalkan istighfar, selawat, zikir dan doa selalu)

- berfikir secara positif

- mampu (menerima kritikan dengan baik)

Sumber: ptkbgpasu.wordpress.com dan kbgkerian2.blogspot.com

Kebaikan Air Kosong

Rasanya semua orang mengetahui pengambilan air kosong atau air suam yang mencukupi memberi banyak kebaikan namun masih ramai yang mengambil sikap sambil lewa terutamanya anak muda yang lebih gemar mengambil air bergas. 

Percaya atau tidak, mengikut kajian, dalam kalangan lelaki juga, pengambilan air kosong boleh membantu menjadikan tubuh kelihatan lebih macho dan maskulin kerana air kosong adalah asas kepada kesediaan tubuh kental sebelum menjalani sebarang bentuk latihan. 

Air kosong membantu sistem badan. Sentiasa tukarkan air dalam badan yang berkurangan akibat kerja keras. Ia membantu sistem badan berada dalam keadaan terbaik dan bersedia. Anda tentu tidak mahu tubuh sakit-sakit akibat daripada kerja lasak yang dilakukan.

Malah air kosong juga boleh membantu bentuk darah baru. Membuat usus besar bekerja lebih efektif dengan cara membentuk darah baru atau dalam istilah perubatan dipanggil aematopaises.

‘Mucosal fold’ pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh kaedah ini, seperti teori yang menyatakan yang darah segar yang baru dihasilkan ‘musical fold’.

Apabila usus bersih, gizi makanan yang dimakan beberapa kali dalam sehari akan diserap dan dengan kerja ‘musical fold’, gizi makanan itu diubah menjadi darah baru. Darah adalah faktor penting dalam menyembuhkan penyakit dan kesihatan badan.

Ada pakar yang mencadangkan air kosong perlu diminum setiap hari sebaik saja bangun tidur tanpa gosok gigi terlebih dulu. Jangan minum air kira-kira setengah jam hingga sejam setiap kali selepas makan nasi. Apatah lagi minuman keras. Jauhkan sama sekali.

Sedaya mungkin cukupkan diet air kosong ini setiap hari. Jika perlu, gandakannya apabila melakukan latihan lasak. Lapan gelas air kosong sehari adalah mencukupi secara umumnya. Tapi bagi anda yang impikan kesihatan dan tubuh yang cantik dengan disiplin senaman istimewa, anda memerlukan dua hingga tiga kali ganda daripada itu. Itu adalah petua penting khususnya bagi lelaki yang inginkan tubuh cantik dan kelihatan macho. 

Lelaki sememangnya perlu menjaga ketrampilan diri terutamanya pada aspek penjagaan tubuh badan dan kesihatan diri. Justeru dengan mengambil air kosong yang konsisten setiap hari, ia boleh menjamin keseimbangan itu.

Maklumlah jika mahu dibandingkan, lelaki lebih terdedah dengan pengambilan makanan ringan mahupun minuman manis kerana mereka jenis yang tidak mengambil berat soal diri ataupun diet. Jadi kalau mengamalkan air kosong setiap hari, setidak-tidaknya ia mampu menjaga sistem darah dalam badan sekali gus menjadikan tubuh lebih sihat.

Bagaimanapun bagi golongan wanita, air kosong juga penting bagi mereka namun ia tidak perlu ditekankan kerana mereka memang jenis yang gemar mengambil air kosong setiap hari tanpa perlu disuruh.

Air kosong sudah tentu membuatkan kulit lebih segar dan bersih. Jauh daripada penyakit seperti kencing manis dan sudah tentu akan menstabilkan sistem badan secara menyeluruh. 

Kajian sains membuktikan makanan memberi kesan pada perlakuan seseorang. Dalam kajian terbaru mendapati kanak-kanak yang banyak minum soda (minuman bergas) menunjukkan perlakuan lebih agresif berbanding kanak-kanak yang tidak minum soda.

Hasilnya, penyelidik merumuskan kanak-kanak yang minum dua tin soda sehari dikatakan lebih agresif. Lebih menarik, kanak-kanak yang minum empat tin soda sehari mempunyai kecenderungan dua kali ganda untuk merosakkan barang orang, terbabit dalam pergaduhan dan membuat serangan fizikal berbanding kanak-kanak yang tidak minum soda. 

Namun penyelidik tidak dapat menerangkan kaitan antara soda dan masalah perlakuan pada kanak-kanak, tetapi ada kemungkinan kandungan soda iaitu kafein atau fruktosa daripada sirap jagung yang tinggi menyumbang kepada perkara itu.

Bagaimana untuk kita memupuk sikap mengambil air kosong di rumah atau dalam sesebuah institusi keluarga?

Berhenti beli minuman bergas dan hadkan pengambilannya. Tegaskan minuman bergas hanya dihidangkan dalam rumah anda pada acara tertentu. Untuk berhenti mengejut mungkin agak sukar tetapi buat secara perlahan-lahan dengan membeli minuman bergas dalam botol kecil atau kuantiti yang sedikit.

Ganti minuman bergas dengan jus buah-buahan. Lebih baik jika dapat menyediakan sendiri jus buah untuk keluarga kerana ia boleh mengurangkan kuantiti gula dalam minuman.

Jika terpaksa, campurkan minuman bergas dengan air masak pada nisbah 1:1. Jika satu gelas minuman bergas, bermakna dicampurkan dengan satu gelas air masak. Ia secara perlahan-lahan akan mengurangkan keinginan untuk minum minuman bergas.

Hidang minuman yang lebih menyihatkan seperti susu, susu soya dan jus buah.

Sumber: harian metro

Frozen

Frozen is a 2013 American computer animated epic musical fantasy-comedy film produced by Walt Disney Animation Studios and released by Walt Disney Pictures. It is the 53rd animated feature in the Walt Disney Animated Classics series. Loosely based on Hans Christian Andersen's fairy tale The Snow Queen, and featuring the voices of Kristen Bell, Idina Menzel, Jonathan Groff, Josh Gad, and Santino Fontana, the film tells the story of a fearless princess who sets off on an epic journey alongside a rugged ice trader, his loyal reindeer, and a hapless snowman to find her estranged sister, whose icy powers have trapped the kingdom in eternal winter.

PLOT

Elsa, a young princess of Arendelle, possesses the ability to create ice and snow. One night while playing, she accidentally freezes her younger sister Anna with her powers. The king and queen seek help from trolls, who heal Anna and remove her memories of her sister's magic. Their leader, Grand Pabbie (Ciarán Hinds), informs them that if Elsa had struck Anna's heart it would have been fatal. In order to protect Elsa and avoid her powers endangering anyone else, the royal family lock themselves away in their castle. Elsa, afraid of hurting Anna again, spends most of her time hiding in her room, creating a rift between the two sisters as they grow up. Years later, their parents are killed at sea during a storm.

Three years after the death of the king and queen, dignitaries from all over the world flock to Arendelle to see Elsa's (Idina Menzel) summer coronation. Among them is the Duke of Weselton (Alan Tudyk), a tradesman who wants to exploit Arendelle for profit. Anna (Kristen Bell) is excited that the castle gates will open and she'll finally get to meet people. While strolling through the streets, she meets Prince Hans (Santino Fontana) of the Southern Isles, and the pair quickly fall in love. Though Elsa is terrified of revealing her powers, the coronation goes off without incident. During the reception, Hans proposes to Anna, who accepts. Elsa, however, refuses to grant her blessing, setting off an argument that culminates in her abilities being exposed to everyone.

Panicking, Elsa flees to the North Mountain, inadvertently unleashing an eternal winter on the kingdom in the process. After coming to terms with her secret being out, she rejoices that she no longer has to be afraid of her powers, building herself an ice palace and unknowingly bringing to life her childhood snowman Olaf. The following morning, Anna sets out in search of Elsa, determined to return her to Arendelle, end the winter, and mend their relationship. While at Oaken's (Chris Williams) Trading Post, Anna meets ice trader Kristoff (Jonathan Groff) and his reindeer, Sven, and convinces him to guide her to the North Mountain. After an attack from wolves, the pair meet Olaf (Josh Gad), the snowman Elsa created, who leads the group to Elsa's ice palace.

Once there, Anna attempts to persuade her sister to return. Elsa refuses however, still afraid of hurting people and happy with her newfound freedom. As Anna persists, Elsa becomes agitated and accidentally strikes Anna in the heart with her powers. In desperation to get her little sister to leave, Elsa creates a giant snow monster that throws them out. After they outrun it, Kristoff notices that Anna's hair is turning white, and decides to take her back to his adoptive family of trolls. Grand Pabbie reveals that only an act of true love can thaw a frozen heart. Kristoff races back to Arendelle to get Anna to Hans, believing true love's kiss will save her.

Meanwhile, Hans, who had gone in search for Anna, captures Elsa and brings her back to the kingdom. Hans pleads with her to undo the winter curse, but she admits she doesn't know how. Anna is returned to Hans, as she continues to freeze. She begs him to kiss her to break the curse, but Hans refuses, revealing his true plan of marrying Anna to seize control of Arendelle's throne. Leaving Anna to die, Hans goes after Elsa, framing her for her sister's apparent death.

Elsa escapes from prison and heads out into the blizzard on the fjord. Olaf comes to Anna's rescue and reveals Kristoff is in love with her. The two then travel out together onto the fjord to find him. Hans cuts Elsa off and tells her Anna is dead because of her actions. In Elsa's despair, the storm immediately stops, giving Kristoff and Anna the chance to reach each other. However Anna, seeing that Hans is about to kill Elsa, throws herself between the two and subsequently freezes solid, blocking the blow. After a few moments of grief from Elsa, Anna begins to thaw, as a result of her choice to sacrifice herself to save her sister, constituting an "act of true love."

Elsa realizes love is the key to controlling her powers and thaws the kingdom while maintaining a personal microclimate for Olaf to prevent him from melting. Hans is sent back to his own kingdom in chains, Elsa cuts off trade with Weselton, and Anna punches Hans in the face, causing him to fall into the water. Anna replaces Kristoff's sled and everything in it, and he says that he wants to kiss her. He gets nervous, but then Anna kisses him on the cheek and they both share a kiss. Elsa promises to never close the castle gates again and reconciles with Anna while their subjects celebrate at having a ruler with such power.

VOICE CAST

• Kristen Bell as Anna, princess of Arendelle and Elsa's younger sister
• Idina Menzel as Elsa, the Snow Queen and Anna's elder sister
• Jonathan Groff as Kristoff, a mountain man, who owns a reindeer named Sven
• Santino Fontana as Hans, a prince from a nearby country
• Josh Gad as Olaf, a humorous snowman with intentions of experiencing summer

Source: wikipedia

TRAILER

Tips Gembira Sepanjang Hari

Perkara terbaik yang boleh dilakukan selepas membuka mata di pagi hari adalah:

1. Bersyukur

Bersyukur kerana anda masih diberi nafas pagi ini bagi melihat matahari dan menghirup segarnya udara kurniaan Allah. Bersyukur juga kerana anda masih diberi kesempatan untuki melakukan dan menjadi yang terbaik,  pastinya lebih baik daripada yang semalam.

2. Tekad Bermotivasi

Ucapkan dalam hati dan kepada diri yang anda mahu bersemangat sepenuhnya. Dengarkan dan baca bahan bermotivasi sebelum memulakan tugas. Di waktu awal pagi, jangan buka email, baca surat khabar, baca gosip-gosip mahupun sertai sesi mengumpat bersama kawan-kawan. Hal ini kerana ia menerbitkan energi negatif lalu menghalang anda dari bermotivasi sepanjang hari.

3. Tingkatkan Motivasi Diri Dengan Mencari Motivasi Terbaik

Motivasi harus dijaga. Sekiranya ia tidak dipelihara, ia akan menjadikan kita tidak bersemangat.

4. Mulakan Dengan Bismillah

Mulakan setiap tugasan yang ingin dilakukan dengan bismillah. Bismillah dapat menjauhkan kita daripada bisikan syaitan dan perasaan was-was.

5. Mulakan hari dengan ubah sikap. Tetapkan apa yang mahu dicapai.

6. Maafkan Semua Orang

Sebelum dan selepas bangun daripada tidur, maafkan insan di sekeliling kita. Memaafkan dapat menghilangkan segala kerungsingan dan keresahan hidup. Hati juga akan menjadi tenang dan tenteram apabila kita memaafkan insan lain.

-SELAMAT MENCUBA-

Sumber: Artikel iluvislam.com

Bayar Hutang PTPTN

Tinggal seminggu  je lagi tempoh peminjam yang selesaikan hutang PTPTN sekaligus dapat diskaun 20 peratus dari baki hutang. Syukur alhamdulillah saya dah habis bayar semua hutang PTPTN pada bulan Ramadhan (bulan 7) yang lalu dan dapat diskaun hampir RM 3K. Memang rasa berat hati bila terpaksa keluarkan duit simpanan yang saya simpan bertahun-tahun. Tapi bila fikir hukum membayar hutang adalah wajib dan saya tak suka hidup dengan hutang keliling pinggang, terpaksa jugak saya bayar.

“Dari Abi Hurairah Radiallahuanhu katanya: Telah bersabda Rasulullah S.A.W: Roh seseorang mukmin itu tergantung-gantung (dihalang daripada tempat yang mulia) dengan sebab hutangnya sehinggalah hutangnya itu dilunaskan.’’ (Riwayat Al-Imam Al-Tarmizi).

Rasulullah S.A.W bersabda: “Orang yang mati syahid diampuni semua dosanya kecuali hutangnya.” (HR. Muslim)

Rasulullah S.A.W bersabda: "Demi yang jiwaku ada ditanganNya, seandainya seorang laki-laki terbunuh di jalan Allah, kemudian dihidupkan lagi, lalu dia terbunuh lagi dua kali, dan dia masih ada hutang, maka dia tidak akan masuk syurga sampai hutang itu dilunaskan." (HR. Ahmad)

Al Qadhi ‘Iyadh Rahimahullah menjelaskan bahawa hak-hak yang terkaitan dengan manusia mesti diselesaikan sesama manusia. (Ikmalul Mu’allim, 6/155. Al Syarh Shahih Muslim, 6/362)

Imam Al Munawi Rahimahullah mengatakan: Maksud hutang di sini adalah semua hak sesama manusia samada berupa darah, harta, dan kehormatan. Hal itu tidak diampuni dengan mati syahid.

Hutang di atas adalah hutang yang dilakukan oleh orang yang tidak berniat untuk melunasinya, padahal dia mampu.

Hukum Tidak Membayar Hutang

Berdosa besar bagi orang yang sengaja tidak membayar hutang. Seseorang yang suka melewat-lewatkan bayaran hutang setelah berkemampuan untuk membayarnya, boleh mendatangkan kesan buruk dalam hidupnya bukan sahaja di dunia bahkan di akhirat antaranya :

i.    Hidup akan ditimpa kehinaan dan hilang maruahnya.

ii.   Hidup mereka tidak akan mendapat keredhaan dan keberkatan Allah.

iii.  Perbuatan mereka itu digolongkan dalam perbuatan zalim.

iv.  Amalan kebajikan mereka tidak akan diterima.

Sabda Rasulullah S.A.W. Maksudnya : “Penangguhan hutang oleh orang yang berkuasa membayarnya, adalah satu kezaliman, halal maruah dan hukuman ke atasnya (iaitu pemberi hutang boleh mengambil tindakan ke atas diri dan maruahnya)". (Riwayat Ibnu Majah)

Sabda Rasulullah S.A.W. Maksudnya : “Kurangkan dirimu daripada melakukan dosa, maka akan mudahlah bagimu ketika hendak mati. Kurangkan daripada berhutang nescaya kamu akan hidup bebas”.(Riwayat Baihaqi)

Jadi segerakanlah membayar hutang. Kita tak tahu bila ajal kita. Takkan dah matipun nak menyusahkan orang lain terutamanya mak bapak kita untuk bayar hutang kita pulak.

UPDATE: Melalui Bajet 2015, diskaun 20% akan diberikan bagi penyelesaian penuh hutang PTPTN sehingga 31 Mac 2015. Jangan lepaskan peluang ini

Ibadat Puasa Ramadhan

Puasa Ramadhan

Puasa Ramadhan ertinya menahan diri daripada makan dan minum serta segala perbuatan yang boleh membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar sehinggalah terbenam matahari pada bulan Ramadhan. Hukum puasa Ramadhan adalah wajib bagi umat Islam. Umat Islam juga dikehendaki menahan diri daripada menipu, mengeluarkan kata-kata buruk atau sia-sia, serta bertengkar atau bergaduh. Ini kerana puasa merupakan medan latihan memupuk kesabaran, kejujuran serta bertolak ansur dalam diri. Secara tidak langsung amalan puasa akan menyuburkan sikap murni di dalam diri pelakunya. Adalah menjadi harapan kita agar kesemua nilai yang baik ini akan terus dipraktikkan ke bulan-bulan berikutnya.

Niat Puasa Ramadhan 

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ أَدَاءِ فَرْضِ رَمَضَانَ هَذِهِ السَّنَةِ لِلَّهِ تَعَالَى

Niatnya: Sahaja aku puasa esok hari bagi menunaikan puasa Ramadhan tahun ini kerana Allah Taala.

--Lafaz niat puasa Ramadhan sepenuhnya untuk sebulan:

نَوَيْتُ صَوْمَ شَهْرِ رَمَضَانَ كِلِّهِ لِلَّهِ تَعَالَى

Niatnya: Sahaja aku berpuasa sebulan Ramadhan tahun ini kerana Allah Taala.

• Digalakkan berniat puasa untuk sebulan dengan sekali niat pada malam pertama Ramadhan bagi mengelakkan daripada tidak sah puasa kerana terlupa berniat pada malamnya, kita mengikut Imam Malik yang membolehkan berniat untuk sebulan sekali gus.
• Namun begitu, jika puasa Ramadhan kita terputus oleh sesuatu sebab, seperti haidh, sakit atau lain-lain, maka niat puasa sebulan itu tidak lagi memadai untuk hari-hari puasa yang seterusnya, tetapi, hendaklah diperbaharui niat apabila tidak ada lagi perkara yang menghalang daripada puasa berturut-turut tersebut. Maksudnya, dengan memperbaharui niat sekali lagi bagi semua hari-hari puasa Ramadhan yang berbaki, iaitu lafaz niatnya:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ وَ إِلَى ءَاخِرِ رَمَضَانَ لِلَّهِ تَعَالَى

Niatnya: Sahaja aku berpuasa esok dan sehingga akhir Ramadhan ini kerana Allah Ta’ala.

Waktu Berniat

Waktu berniat bermula daripada terbenam matahari, yakni masuk waktu sembahyang fardhu Maghrib hinggalah sebelum terbit fajar shadiq (waktu Subuh). Oleh itu, bolehlah dilakukan niat puasa pada mana-mana bahagian daripada waktu tersebut, walaupun semasa berbuka.

Syarat Wajib Puasa

Orang-orang Islam yang memenuhi syarat-syarat di bawah ini diwajibkan berpuasa pada bulan Ramadhan:

• Berakal/waras
• Baligh (cukup umur)
• Mampu/tidak uzur.

Syarat Sah Puasa

• Orang Islam
• Berakal - tidak sah jika gila atau kanak-kanak belum mumayyiz
• Suci daripada haid dan nifas
• Dalam waktu yang dibolehkan berpuasa, iaitu bukan dalam tempoh haram puasa.

Rukun Puasa

• Berniat pada malam harinya
• Menahan diri dari perkara-perkara yang membatalkan puasa mulai terbit fajar hingga terbenam matahari.

Perkara Yang Disunatkan Ketika Berpuasa

• Makan sahur serta melambatkannya
• Menyegerakan berbuka dan sunat berbuka dengan buah kurma atau benda-benda yang manis atau air
• Menjamu orang-orang berbuka puasa
• Solat Tarawih pada malam harinya
• Memperbanyakkan ibadah dan berbuat kebaikan
• Berungguh-sungguh dan tekun berjaga malam pada 10 malam terakhir Ramadhan untuk mendapatkan malam al-Qadar atau Lailatul Qadar.

Perkara Yang Membatalkan Puasa

Manakala perkara-perkara berikut akan membatalkan puasa jika terjadi:

• Makan dan minum dengan sengaja walaupun pada nilaian dan kadaran yang sedikit pun,seperti memakan saki baki makanan kecil yang terlekat pada celah gigi dan lain-lain lagi.
• Muntah dengan sengaja
• Bersetubuh
• Mengeluarkan air mani dengan sengaja
• Keluar darah haid atau nifas
• Hilang akal (seperti gila)
• Pitam(termasuk pengsan) atau mabuk sepanjang hari.
• Merokok disiang hari.(Termasuk menghisap ganja atau dadah)
• Murtad (keluar dari Islam)
• Memasukkan sesuatu ke dalam rongga terbuka seperti menyembur pewangi atau menyegar mulut dan sebagainya. Larangan ini tidak termasuk memasukkan air atau udara kedalam rongga terbuka kerana ingin berwuduk atau melegakan kesakitan dan ketidakselesaan pada rongga(dengan syarat air tersebut tidak diminum atau ditelan dengan sengaja).

Mereka Yang Diizinkan Berbuka Puasa

Terdapat kelonggaran (harus) kepada golongan yang berikut untuk berbuka:

• Orang yang sakit .
• Orang yang berkerja buruh.
• Orang yang dalam musafir (perjalanan).
• Orang tua yang sudah lemah.
• Orang yang hamil dan ibu yang menyusukan anak

Sumber: Wikipedia Bahasa Melayu